夏日骑行防暑有妙招

8月份是正值我国气温最高的时间，然而难耐的酷暑并没有能阻挡我们的骑行。但是关于如何防暑的问题我们还是需要正视，因为这有可能会造成致命，为了身体健康掌握一些防暑的妙招还有非常有必要的。

　　需要特别重视:

　　有些队员在高温下出现，脸色通红，体温上升，头昏无力，而且并不出汗，或出汗很少。对于这样的队员需要给以足够的重视，他们是中暑的高发群体。而且，在这种情况下容易影响他们的判断能力和应激性，容易发生交通事故。

　　防中暑建议：

       1. 合理安排骑行时间、强度和目的地。避开中午高温，选择凌晨和傍晚的时段骑行。

　　2. 佩戴骑行头盔，不仅能保证骑行安全并且能够防止太阳光直射头顶，引起头晕。8月的天气，气温大都保持在35-38度之间，太阳直射下公路表面的气温会更高，黑色的头发又特别吸热，所以戴个透气性好的头盔或帽子是很有必要的。

　　3. 一定要戴骑行眼镜或者墨镜，一能防护眼睛，不被紫外线灼伤;二对防止中暑有一定的作用。

　　4. 酷暑之下，千万不要以纯棉的汗衫、T恤、短裤作运动服装，出了汗之后会严重不透气。穿着透气性好、快干面料制作的长袖骑行衫，或是短袖骑行衫+防晒袖套;穿着短袖骑行服时要在暴露在外的腿部皮肤上搽防晒霜。

　　5. 佩戴透气性好、快干面料制作的户外多用头巾，可拉上罩住面部，即可以防尘，也可以防止暴晒脸部和颈部。

　　6. 有些队员在高温下，大量出汗。这样的队员体内的热量容易排出，反而不易中暑，如果是这样情况，最好随身携带一些含有较高盐分和糖分的东西。一定要多喝水，不要等到口渴了再喝，那时可能已经来不及补充了。

　　不幸中暑，该如何自救:

　　1. 迅速将移往荫凉而通风之处所,放低头部。

　　2. 解除负荷,松开衣服,全身淋以冷水。

　　3. 补充含糖和盐份的水(意识清醒时可口服，意识不清醒时应点滴给予) 。

　　4. 物理治疗：用酒精棉擦涂人中、太阳穴。

　　5. 药物治疗：服用仁丹、藿香正气水、十滴水等。