骑行并不是万能的，维生素怎么补

　　骑行是很好的锻炼方式，能够强身健体;通过骑行能够使人更加健康，不过任何的体育锻炼都需要合理的补充。通过骑行可以达到减脂和锻炼的目的，消耗脂肪的同时，身体的维生素也会大量的流失。当缺乏维生素时，身体同时也会发出一些信号，就需要注意了。

　　维生素是体内不可缺少的微量元素，当缺乏维生素时，身体的多种机能也会随之下降，甚至会导致身体状态衰退。虽说锻炼能够强身健体，强身健体的根本还是来自于补充，当缺乏了维生素，身体会有下面的反映，仅供大家参考。

　　当眼睛眼干涩，那么说明缺维生素A、胡萝卜素;口臭：缺维生素 B6、锌;嘴唇干燥、脱皮：缺维生素A、 B2;易疲劳、精力差：缺维生素 B1、 B2、 B6;脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、 B6、锌、钙;头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁;黑眼圈：缺维生素A、C、E;皮肤干燥、粗糙，毛孔粗大：缺维生素 A、B6 、锌。

　　另外一些不良习惯也会导致维生素流失，比如抽烟的朋友，维生素C会大量流失。所以在平时要注重维生素C的补充。还需要注意的是，很多朋友在骑行活动休息时或者结束后非常喜欢抽烟，在经过剧烈运动后，抽烟是更加不健康的做法。

　　户外骑行避免不了会暴露在阳光下，甚至有可能出现晒伤的可能，应当补充维生素C，可以防止日光性皮炎;经常在办公室处于脑力劳动的朋友，除了应该保证一定的运动量，让肌体得到锻炼外，应当补充维生素E，以增加脑部供氧。

　　除了通过合理的体育锻炼，如骑行，健身，慢跑等，也记得对身体进行补充，合理的膳食均衡的营养，才是身体健康的保证。保证肌体的同时，保持一个良好的心态，也是非常重要的。