老司机教你冬天骑车怎么穿？

　　寒潮来了，你还在坚持骑行吗?都说骑过冬天才是真爱!但冬天时人体的生理情况会随着气候温度下降而变化，在户外骑单车，更需要注意身体保健，做好保暖措施，才能保持健康身体及休闲乐趣，避免受了风寒，健身不成反倒伤身。那冬天骑行怎么穿、怎么暖?来来来，让老司机教你!

　　骑行眼镜：夏天时骑行眼镜能防眩光，在冬天时它也是防冷风的良伴，尤其冬天的空气干燥，配戴更贴近脸颊的骑行眼镜，能防止眼睛因寒风直吹而造成干涩不舒服。

　　头巾：称其为“百变头巾”真是一点也不为过，头巾的用途相当多，在夏天是防晒好物，到冬天也摇身一变成为保暖法宝。由于头盔的通风设计，冬天时常会让人觉得头顶特别冷，这时只要将头巾套到头上，马上就能阻断冷风。当然口、鼻和脖子也是保暖重点，只要一条头巾就能同时将口、鼻和脖子一起包住。实在太冷的话，可一次用上两条头巾，就能提供头部的全面防护。不过一般头巾都是透气排汗材质，如果需要更佳的保暖效果，则可选择双层头巾或抓绒、羊毛材质。

　　头套：除了用头巾来罩住头顶外，用头套将整个头、耳罩住，也是保暖的好方法，不过市面上一般棉质的头套虽然很保暖，但可能会有厚重闷热的问题，所以可选用自行车专用的头套，材质轻薄，采用抓绒内里，又有一定的透气性，还可完整罩住耳朵更保暖。

　　头盔：为安全而戴的头盔，在一定程度上当然也可以防风，并在扣紧束带后，也有固定头套、头巾的功效，如果在湿冷的环境下，担心头盔会透风的话，或是骑乘中碰上小雨、小雪，可以将一次性使用的浴帽罩在头盔上，就能有效隔绝寒风与水气的进入。

　　冬天骑行首要是排汗，在骑车过程中，身体自然会发热，所以通常不会觉得冷，而且会大量排汗，所以衣服一定要有排汗功能。要应付大量流汗、还要应付骑车时不冷、休息时冷的情形，就得采用洋葱式穿法，衣服要由里、中、外三层组成，也就是运动内衣、长袖骑行服和风衣来做调节。

　　运动内衣：和平时天冷在衣服内加保暖的内衣一样，车衣内同样可以加件内衣。如果是在约10°C以下的天气，流汗量少，可以穿着一般的棉质内衣;若温度高一点或个人流汗量较大，棉质内衣会因汗湿而粘着身体不舒服，一吹风更是冷到让人受不了，就不太适合。专业的运动贴身排汗内衣有贴身、易进风的优点，在保暖的同时，也帮助身体将汗排出皮肤表面，面对极冷的天气时，可选用内里有抓绒的运动内衣，不会有一般排汗衣或车衣冰冷的触感，穿着时会更舒适、保暖。

　　长袖骑行服：运动内衣外面可以搭一件长袖骑行服，并且将拉链拉高以防止风从领口灌入。不过要注意的是，长袖骑行服不见得保暖，因为很多长袖骑行服的主要要求是吸湿排汗，在夏天也能穿，所以并不保暖，因此在冬天骑乘时，要特别选用专为冬季骑乘的长袖骑行服，像内层为抓绒材质的车衣。

　　风衣外套：挡风的功能很重要，若不能有效挡风，让寒风吹进衣服里，即使穿再厚的外套一样觉得冷。一般的棉袄外套或羽绒保暖外套都不合适，会有过风和太厚重的问题。最好选择自行车专用保暖外套，除了在剪裁上会更符合自行车运动需求，且有防风、防水的功能，才不怕遇到小雨或小雪。

　　全指手套：平时车友骑车时，可能不会特别觉得手指头冷，所以大都只会戴半指手套。不过若是遇到气温特别低，或风大、下雨及下坡路段，骑乘单车时很少在动，又是迎风的手指头很可能会冻僵，甚至影响按压刹车，造成骑乘上的安全疑虑。所以若天气很冷，或预期会骑山路上、下坡，最好选择全指手套，才能对手指头有更好的防寒效果。并且若预期天气不好，最好是选择有防泼水功能的材质，以免雨水渗入。

　　长骑行裤：相较于上半身，下半身虽然通常比较不怕冷，不过在冬天骑车时，冷空气直接吹在受风面的膝盖上，对膝盖很不好，建议最好还是穿着长骑行裤，将膝盖包覆起来。不过大多数骑行裤也是采排汗透气材质，因此并不保暖，所以在极冷的天气里，可选择抓绒材质的长骑行裤，保暖效果更佳。

　　袜子或鞋套：车鞋为求透气，所以都做得很通风，在冬天骑车时自然也因此会觉得特别冷，所以可穿上鞋套挡风，或是选择较厚的袜子，也可选长一点的袜子，完整包覆脚踝甚至小腿，避免袜子和车裤间有空隙吹风。

　　冬天骑车时，骑了一段时间后停下来休息，会因为外在气温低，致使体温开始急速下降，所以总是比骑车时更觉得冷;而且这时车友们可能已经流了汗，冷风一吹，更是让人冷到牙齿打架。所以这时要赶紧穿上有保暖功能的抓绒骑行服、外套或是棉质衣物，能够立即让身体觉得温暖。如果是长途骑乘，建议直接把汗湿的衣服脱下，换上干的衣物，更能避免受寒。尤其是长途的骑乘或比赛，就算天气冷，也会骑得满身汗，这时不管是休息或是乘车，都很容易感冒，要特别当心，最好带着另外一身衣服做替换。