夏季长途骑行容易被忽略的5种必备品

自行车长途骑行运动无论是健身或是旅游、考察等等，都是很好的方式，既可以锻炼身体、饱览风景名胜，又可以深入交通不便的偏远地区，深入的考察、体验许多鲜为人知的风土民情。夏季长途骑行由于室外温度比较高，运动强度比较大，所以更需要做好准备工作，下面推荐5种容易被忽略的必备用品。

第一种：毛巾

夏季长途骑行，每个人都最好多准备几条毛巾轮换使用。毛巾除了日常的洗漱擦拭之用外，还有一个绝妙的用途——速干衣物。

在夏季长途骑行中，每天洗澡更衣似乎成为必须，携带衣物不足或衣物来不及晾干的情况下，可以把洗干净的衣物尽量绞干，然后用干毛巾裹住卷紧，适当地压一会，再晾起来，一般第二天就可以穿用。如果还嫌不够快，可以将洗净绞干的衣物用干毛巾裹住卷紧放在床的一角，坐在上面看电视、看书、休息，一个小时后衣物已经干到可以穿着的程度了。此外，毛巾还可以裹成头巾使用，可以让头部的温度降低。

第二种：爽身粉

爽身粉是夏季长途骑行中车手们保护皮肤的好帮手。其主要成分是滑石粉、硼酸、碳酸镁及香料等。爽身粉除了能吸收汗液，滑爽皮肤，也可减少痱子发生。

保护臀部可以说是保证夏季骑行顺利的关键所在。因为夏季长途骑车，跨下出汗多，容易发生皮炎，爽身粉不仅可以保持舒适度，还有消炎镇定的作用。平时要注意清洗，擦干后再撒上些爽身粉。在骑行过程中摩擦比较多，也需要适当补充爽身粉。但对于女孩最好不要将爽身粉扑在大腿内侧、外阴部、下腹部等处。

市面上的爽身粉种类很多，主要分为滑石粉、玉米粉、松花粉、珍珠粉等。滑石粉和珍珠粉以婴幼儿食用比较多，玉米粉最大特点是原料无害，大家可以参考自己的情况选择。

第三种：食盐

食盐是人们生活中所不可缺少的，夏季长途骑行也同样不能少。其所含的钠和氯是人体内不可缺少的元素。夏季长途骑行，要随时给身体补充必不可少的水分，但是不可避免的会随着汗液流失不少盐分，这时候就需要有意识的补充适量的盐分。在出汗过多的情况下，可以在饮水中直接加点食盐，也可以直接舔食少量的食盐。此外，盐水还可以用来清洗伤口，在遇到不慎擦伤而身边又没有消毒药水的时候，可以调和一些盐水来清洗伤口。

第四种：黄瓜＋西红柿

长途骑行有机会尽享各地美食，但是对车手的健康而言，都比不上清脆爽口的黄瓜和酸甜可口的西红柿。

黄瓜和西红柿一年四季都可以买到，建议在骑行途中注意补充，洗净后随身携带适量。休息的时候可以补充养分、调节口感，做菜下饭不仅开胃而且有营养。女车手还可以把黄瓜切片敷脸，让经历风吹日晒的皮肤得到休息。不过要注意黄瓜不能和花生搭配一起吃，容易引起腹泻。

第五种：人丹＋万金油

人丹防中暑、万金油对付蚊虫叮咬。夏季在户外长时间骑行，中暑的可能性比较大。在气温较高的情况下，出发前适量服用些防中暑的人丹可以有效减少中暑的可能性。而在户外饮食不小心导致的消化不良、恶心呕吐、晕动等毛病，人丹都是对症良药。

夏天蚊虫孳生繁衍的旺季，户外骑行万金油自是不能少。用来对付高温容易导致的头疼烦躁和蚊虫叮咬有奇效。别小看了这体积小、用处大的好工具，强烈推荐要带上哦。